ځوانکو دانې (Acne Vulgaris) د پوستکي یوه عامه ستونزه ده چې زیاتره ځوانان ورسره مخ وي. ډېر کسان پوښتنه کوي چې ایا غوړ خواړه، فاسټ فوډ او خواږه د ځوانکو دانو سبب کېږي او که نه؟ د پوستکي متخصصینو او طبي څېړنو له مخې، ځینې غذایي مواد کولی شي د ځوانکو دانو شدت زیات کړي.
د غذایي موادو او ځوانکو دانو اړیکه
طبي څېړنې ښيي چې لوړ Glycemic غذا لکه:
- فاسټ فوډ
- زیات خواږه
- شکري مشروبات
- سپینه ډوډۍ
- چپس او پروسس شوي خوراکونه
کولی شي د انسولین او هورمونونو کچه لوړه کړي چې د پوستکي غوړ زیاتوي او د ځوانکو دانو سبب ګرځي.
د American Academy of Dermatology له مخې، ځینې غذایي عادتونه د ځوانکو دانو په شدت اغېز لرلی شي. AAD Diet & Acne
کوم خواړه ځوانکو دانې زیاتوي؟
| هغه خواړه چې دانې زیاتوي | غوره بدیل |
|---|---|
| فاسټ فوډ | کورني سالم خواړه |
| زیات خواږه | تازه مېوې |
| شکري نوشابه | اوبه او طبیعي جوس |
| غوړ خوراکونه | سبزي او پروټین |
ایا چاکلیټ ځوانکو دانې زیاتوي؟
ځینې څېړنې ښيي چې زیات شکر لرونکی چاکلیټ ممکن د ځوانکو دانو شدت زیات کړي، خو دا اغېز په هر شخص کې یو شان نه وي.
د پوستکي لپاره ګټور خواړه
۱. تازه مېوې او سبزي
ویټامینونه او Antioxidants د پوستکي التهاب کموي.
۲. زیاتې اوبه
اوبه د پوستکي رطوبت ساتي او د پوستکي روغتیا ښه کوي.
۳. Omega-3 لرونکي خواړه
کبان، مغزي مواد او سالم غوړ د التهاب په کمولو کې مرسته کوي.
د ځوانکو دانو مخنیوي لپاره مهم ټکي
- فاسټ فوډ کم استعمال کړئ
- زیاتې اوبه وڅښئ
- کافي خوب وکړئ
- کم سټریس ولرئ
- Oil-Free skincare استعمال کړئ
- د دانو نه شکول
پایله
که څه هم غذا د ځوانکو دانو یوازینی لامل نه دی، خو ناسمه غذایي رژیم کولی شي د دانو شدت زیات کړي. سالم خواړه، مناسب skincare او د پوستکي متخصص مشوره د پوستکي په ښه والي کې مهم رول لري.
