ذهني فشار یا Stress نه یوازې د انسان پر رواني حالت اغېز کوي، بلکې د پوستکي روغتیا هم خرابولی شي. ډېر کسان ګوري چې د امتحان، کار، کم خوب یا ذهني فشار پر مهال یې ځوانکو دانې (Acne Vulgaris) زیاتېږي. طبي څېړنې هم ښيي چې stress د پوستکي التهاب او د دانو شدت زیاتولی شي.
سټریس څنګه د ځوانکو دانو سبب کېږي؟
کله چې انسان تر فشار لاندې وي، بدن cortisol او نور stress hormones تولیدوي. دا هورمونونه د پوستکي د غوړو غدې فعالوي او د sebum تولید زیاتوي. زیات غوړ د پوستکي سوری بندوي او د دانو سبب ګرځي.
د Acne Vulgaris په جوړېدو کې sebum، التهاب، باکتریاوې او هورموني بدلونونه مهم رول لري. NIH/NCBI
د stress له امله د پوستکي عامې ستونزې
| ستونزه | اغېز |
|---|---|
| ځوانکو دانې | د دانو زیاتوالی او التهاب |
| سوروالی | د پوستکي حساسیت زیاتېدل |
| غوړ پوستکی | د sebum زیات تولید |
| داغونه | د دانو وروسته تور داغونه |
| خارښت | د پوستکي irritation |
ولې کم خوب دانې زیاتوي؟
کم خوب د بدن inflammatory response زیاتوي او د پوستکي ترمیم پروسه کمزورې کوي. هغه کسان چې منظم او کافي خوب نه لري، اکثر د پوستکي التهاب او acne flare تجربه کوي.
د American Academy of Dermatology له مخې، سالم lifestyle د پوستکي روغتیا لپاره مهم دی. AAD Healthy Skin
د stress له امله د acne نښې
۱. ناڅاپي دانو زیاتېدل
Stress اکثر د مخ، زنې او ژامې په برخه کې د دانو ناڅاپي flare سبب کېږي.
۲. د پوستکي زیات غوړ
کله چې stress hormones زیات شي، پوستکی زیات sebum تولیدوي.
۳. د داغونو زیاتوالی
التهاب د post-inflammatory hyperpigmentation خطر زیاتوي.
څنګه stress کم کړو؟
- هره شپه کافي خوب
- ورزش او فزیکي فعالیت
- ذهني ارام او meditation
- زیاتې اوبه څښل
- سالم غذایي رژیم
- له زیات caffeine او sugar ډډه کول
د stress acne لپاره skincare
د stress acne لپاره gentle skincare مهم دی:
- Gentle cleanser
- Oil-Free moisturizer
- SPF 30 sunscreen
- Salicylic Acid cleanser
- Adapalene یا Benzoyl Peroxide د ډاکټر په مشوره
AAD سپارښتنه کوي چې د acne-prone پوستکي لپاره non-comedogenic skincare استعمال شي. AAD Acne Skin Care
کومې تېروتنې مه کوئ؟
- د دانو شکول
- کم خوب
- له stress سره دوامداره ژوند
- غوړ cosmetic محصولات
- د مخ ډېر مینځل
- سخت scrub استعمالول
کله باید متخصص ډاکټر ته مراجعه وشي؟
- شدیدې دانې
- ژورې او دردناکې دانې
- داغونه او اسکار
- د stress سره شدید flare
- د skincare سره ښه والی نه راتلل
پایله
سټریس او کم خوب د ځوانکو دانو د زیاتېدو مهم عوامل دي. د cortisol او stress hormones زیاتوالی د پوستکي غوړ او التهاب زیاتوي. سالم lifestyle، مناسب خوب، gentle skincare او د متخصص ډاکټر مشوره د stress acne په کنټرول کې مرسته کوي.
